Endlich zur Ruhe kommen

6 Möglichkeiten, der Hektik-Falle zu entfliehen

,,Schneller, immer schneller!" lautet mittlerweise die Devise in vielen Bereichen. In immer weniger Zeit soll immer mehr erledigt sein.
Beispiele: Wir rufen E-Mails ab, während wir telefonieren. Wir nehmen statt Mittagessen Fastfood zu uns und arbeiten gleichzeitig weiter. Im Fernsehen werden Nachrichten und zusätzlich in zwei Unterzeilen Börsenwerte und aktuelle Ticker-Meldungen gesendet. Während des Kochens blättern wir die Zeitung durch, und während wir joggen, hören wir einen Potcast. Das ist dann kein Wunder, dass die Gedanken sich weiter in unserem Kopf drehen, wenn wir dann irgendwann erschöpft einschlafen wollen.

Eile mit Weile
Es spricht überhaupt nichts dagegen, eine Aufgabe zügig zu erledigen, wenn ,,zügig" heißt: gerade in so schnell, dass der schnellen Erledigung dient und Ihrem persönlichen Tempo entspricht. Denn im Teufelskreis der Beschleunigung verlieren wir das eigentliche Ziel unseres Tuns aus dem Blick. Was übrig bleibt, ist Beschleunigung um ihrer selbst willen.

Schaffen Sie sich Ruheinseln
Wir nehmen unser Leben als hektisch war, wenn wir nicht ausreichend Gelegenheit haben, uns auf eine Sache zu konzentrieren und zur Ruhe zu kommen. Deshalb sollten Sie überlegen, wie Sie sich Inseln der Konzentration und der Ruhe im Alltag schaffen können.

Hier acht bewährte Methoden, die Sie sofort anwenden können.

1. Erledigen Sie eines nach dem anderen
Bei einem Computer bedeutet Multitasking, dass er mehrere Arbeitsabläufe gleichzeitig erledigt. Viel beschäftigte Menschen versuchen das auch: telefonieren oder Motivationskassetten hören beim Autofahren, Fachzeitschriften lesen beim Fernsehen ... Multitasking beim Menschen bedeutet immer, keine der gleichzeitigen Aufgaben wirklich gut zu machen. Vereinfachen Sie Ihren Alltag. Konzentrieren Sie sich auf eine Aufgabe.

2. Tun Sie einfach von Zeit zu Zeit nichts
Sie haben richtig gelesen: Anstatt sich mit einer Arbeit zu befassen, die gar nichts bringt, faulenzen Sie lieber bewusst eine halbe Stunde lang. Lassen Sie Ihre Gedanken wandern. Gewinnen Sie Abstand. Sie werden staunen, wie sich nach der halben Stunde die Welt für Sie beruhigt hat.

3. Lassen Sie das Telefon läuten
Warum immer aufspringen, wenn jemand anruft? Wenn Sie jetzt nicht im Zimmer wären, würde der Anrufer auch niemanden erreichen. Falls das Telefon für Sie beruflich wichtig ist, schalten Sie den Anrufbeantworter ein. Am besten in einem anderen Zimmer, sodass Sie es nicht einmal merken, wenn jemand anruft.

4. Lassen Sie den Fernseher ausgeschaltet
Nichts gegen TV-Sendungen. Aber wenn Ihnen die Arbeit über den Kopf wächst - entspannen Sie sich nicht mit einer so zeitfressenden Tätigkeit wie dem Fernsehen. Tun Sie irgendetwas anderes ¬ und entdecken Sie, wie viel Zeit Sie dadurch gewinnen. Vermeiden Sie insbesondere Multitasking mit dem TV-Gerät, etwa beim Bügeln. Erledigen Sie solche Aufgaben lieber ,,meditativ": erleben Sie sie mit allen fünf Sinnen, lassen Sie Ihre Gedanken dabei schweifen.

5. Lesen Sie nur ein Mal am Tag Ihre E-Mails
Behandeln Sie Ihre elektronische Post wie Ihren herkömmlichen Briefkasten. Leeren Sie ihn ein Mal pro Tag, und beantworten Sie alle Mails kurz, aber sofort. Gewöhnen Sie Ihre Geschäftspartner nicht daran, dass Sie auf eine Nachricht am Nachmittag sofort eine Antwort von Ihnen erwarten dürfen.
Wenn bei Ihnen die E-Mails überhand nehmen: Richten Sie eine zweite Adresse ein, die Sie nur an die wichtigsten Menschen weitergeben.

6. Hören Sie Musik zur Entspannung
Nicht nebenbei während der Arbeit, sondern mit voller Konzentration. Am besten über Kopfhörer, mit geschlossenen Augen. Stellen Sie sich Ihre Lieblings-Playlist zusammen, am besten für unterschiedliche Stimmungen und unterschiedliche Gelegenheiten.

Überlegen Sie: Wann und wo ist Ihr Alltag besonders hektisch? Gibt es Möglichkeiten, das Tempo rauszunehmen oder Gegenpole zu schaffen?
Wenn Sie sich diese beiden Fragen stellen, werden Sie schnell Möglichkeiten finden, der Hektik-Falle zu entgehen.