Fit bleiben im Alter

„Montags-Jedermänner“ feiern 45-Jähriges

Refrath (sf). Ausdauer-Training, Krafttraining sowie Gleichgewichts- und Geschicklichkeitsübungen stehen auf dem Programm, wenn sich die „Montags-Jedermänner“ einmal die Woche auf dem Sportplatz der Otto-Hahn-Schule treffen. Rund eineinhalb Stunden trainieren die Senioren gewöhnlich unter der Leitung von Herbert Wingen und sorgen so regelmäßig dafür, dass sie auch im Alter noch körperlich fit bleiben. An diesem Montag ist aber einiges anders: „Wir beenden das Training etwas früher, denn heute wird noch gefeiert“, erklärt Wingen. Gründe zu Feiern haben die „Montags-Jedermänner“ gleich zwei auf einen Schlag: Zum einen feiern sie ihr 45-jähriges Bestehen als Sportgruppe, zum anderen blickt Herbert Wingen auf beeindruckende 35 Jahre als Übungsleiter der „Montags-Jedermänner“ zurück. Im Jahr 1989 hatte er die Gruppe von seinem Vorgänger Hubert Hajek übernommen. Dieser hatte die „Jedermänner“ vom Gründungstag im Jahr 1979 an zehn Jahre geleitet.
Wenn Herbert Wingen mit viel Elan und hoch motiviert die einzelnen Übungen vormacht, kann man kaum glauben, dass er bereits 82 Jahre alt ist. Während die Kinder des TV Refrath nur einige Meter weiter auf dem Sportplatz kicken, hält Wingen die Senioren mit Funktionsgymnastik auf Trab: „Schulterblätter drehen – von vorn nach hinten und von hinten nach vorn und jetzt ist die Hals-Muskulatur dran“, gibt Wingen die Richtung vor. „Macht euch lang! Becken rausdrücken. Bauch bleibt abgespannt. Blick nach vorne! Und jetzt runter in die Beine!“, lautet die nächste Anweisung. Nach dem Kräftetraining folgen Dehnübungen. Bewegung im Alter ist sehr wichtig, betont Wingen: „Durch Bewegung wird der Körper kräftiger und die Muskulatur wird nicht schlaff“, erklärt er. Auch auf die Psyche hat der Sport positive Auswirkungen: „Man ist mobiler und dadurch aufgeschlossener. Sport und Bewegung tragen dazu bei, dass wir uns wohlfühlen“, sagt Wingen.
Knapp 30 Herren im Alter 70+ kommen zum Montags-Training zusammen. Weitere sind stets willkommen – auch jene, die dem Sport möglicherweise etwas skeptisch gegenüberstehen: „Alle, die denken, Sport ist Mord, kann ich beruhigen: Wir Montags-Jedermänner bewegen uns ja nur ein wenig“, sagt Wingen. Wingen ist lizenzierter Übungsleiter, verlängert seine Lizenz regelmäßig und bringt von seinen Fortbildungen stets neue Übungen für die Montags-Jedermänner mit.
Auch Erich Löbach und Manfred Emanuel sind gespannt, mit welchen Übungen ihr Kursleiter wohl als nächstes kommt. Die beiden aktiven Mitglieder der Gruppe sind bereits stolze 85 Jahre alt und von der ersten Stunde an dabei. „Bewegung an der frischen Luft tut mir einfach gut. Das ist ein befreiendes Gefühl. Und man weiß hinterher, dass man etwas erreicht hat“, sagt Emanuel und ergänzt: „Der Muskelkater kommt in der Regel erst zwei Tage später.“ Wenn Emanuel montags mal nicht zum Sport gehen würde, fehle ihm definitiv etwas. Wichtig sind dem Senior aber nicht nur die Bewegungsübungen, sondern auch das soziale Miteinander, das in der Gruppe seit jeher großgeschrieben wird. Oft sitzt man nach dem Sport noch zusammen und klönt ein wenig. Und wer Geburtstag hat, bringt ein Zehn-Liter-Fässchen Kölsch mit. „Im Laufe der Zeit sind da schon einige gewisse Freundschaften geschlossen worden“, sagt Emanuel.
Informationen gibt es bei Herbert Wingen, Telefon 02204/ 67275 oder per E-Mail an herbert.wingen@gmx.de