Schlank, stark und straff

Auf dem Weg zur Wunschfigur sind Proteine entscheidend

Übergewicht loszuwerden ist ja schön und gut, alleine aus
gesundheitlichen Gründen. Doch vielen Menschen genügt es heutzutage
nicht, einfach nur schlank zu sein. Sie wollen auch in puncto Fitness
und Muskulatur definiert, straff und vital aussehen.

Darum gehört es richtigerweise bei einer Diät dazu, regelmäßig
sportlich aktiv zu werden – etwa dreimal die Woche für rund eine
Stunde. Um das gewünschte Ziel zu erreichen, ist aber vor allem eine
clevere Ernährungsstrategie gefragt. Sie sollte das Abnehmen
unterstützen, aber ebenso den Muskelaufbau fördern.

Schneller satt durch Eiweiß

Eine entscheidende Rolle spielen dabei Proteine, die einen hohen
Anteil unserer Kost ausmachen sollten. Dr. Jutta Doebel, Apothekerin
und Ernährungsexpertin aus Erftstadt, erklärt: „Man weiß heute,
dass wir erst satt sind, wenn wir ausreichend hochwertige Proteine zu
uns genommen haben.“ Ist diese Menge hoch genug, so die Expertin,
essen wir insgesamt weniger – und die Pfunde purzeln leichter.
Darüber hinaus seien die Eiweiße unverzichtbar für den Aufbau einer
starken Muskulatur – nicht umsonst gehörten entsprechende Shakes
zur Grundausstattung eines engagierten Sportlers.

Allerdings komme es darauf an, auf hochwertige und gesunde Proteine zu
setzen. Während lange Zeit tierisches Eiweiß bevorzugt wurde,
schätzt man heute die Vorzüge pflanzlicher Alternativen wie der
veganen Proteinformel Bionorm bodyline aus der Apotheke.

„Studien belegen, dass diese pflanzlichen Eiweiße in der Lage sind,
den Stoffwechsel zu optimieren und so für eine perfekte
Körperzusammensetzung zu sorgen“, erläutert Dr. Doebel.
„Gleichzeitig werden unsere Muskeln unterstützt und mehr Kalorien
verbrannt. Sie machen uns satt und stark.“ Unter
www.bionorm.de finden sich
weitere Tipps für eine figurbewusste, gesunde Ernährung sowie
zahlreiche interessante News.

Abwechslung beim Sport

Bleibt die Frage nach der richtigen Bewegung. Für einen straffen und
starken Körper eignet sich am besten ein abwechslungsreiches
Sportprogramm, das verschiedene Muskelgruppen anspricht. Krafttraining
mit Hanteln und Bändern lässt sich beispielsweise ideal mit Übungen
wie Liegestützen, Klimmzügen, Squats, Kniebeugen und Sit-ups
kombinieren. Power-Yoga fördert die schlanke Taille und stärkt tief
liegende Muskeln. Ausdauersportarten wie Joggen oder Einheiten auf dem
Hometrainer sorgen für starke Beine und regen die Fettverbrennung
an. (djd)