Abnehmen

Gute Vorsätze reichen nicht

Abzunehmen steht meist ganz oben auf der Liste der guten Vorsätze.
Durch die schwere Winterküche, wenig Bewegung und reichlich Zeit zu
Hause auf dem Sofa haben sich gerade in den vergangenen Monaten bei
vielen Menschen etliche Zusatzkilos angesammelt. Ihnen soll nun
effektiv zu Leibe gerückt werden.

Damit das dieses Jahr auch wirklich klappt, sollte man mit der
richtigen Strategie vorgehen. Denn Crash-Diäten bringen zwar
kurzfristig schnelle Erfolge, führen aber oft zum gefürchteten
Jo-Jo-Effekt, sobald wieder „normal“ gegessen wird.

Schneller und länger satt mit eiweißreicher Kost

Sinnvoller ist es, die Ernährung dauerhaft so anzupassen, dass kein
radikaler Verzicht notwendig ist. Eine zentrale Rolle spielen hierbei
hochwertige Proteine. Denn eine eiweißreiche Kost schaltet das
Hungergefühl im Gehirn aus, macht schneller und länger satt. Zudem
wechselt der Körper anders als bei herkömmlichen Diäten nicht in
den Sparflammenmodus. Der Stoffwechsel bleibt aktiv, was der
Entwicklung von Fettpolstern entgegenwirkt – keine Chance für den
Jo-Jo-Effekt.

Mit dem neuen Bionorm bodyline aus der Apotheke beispielsweise steht
nun eine rein pflanzliche Ernährungsformel zur Verfügung, deren
Eiweißbausteine gemäß den Empfehlungen der WHO optimal kombiniert
wurden. Sie funktioniert nach einem einzigartigen 2-Phasen-Prinzip:
Die enthaltenen Proteinbruchstücke sorgen für eine schnell
einsetzende Sättigung, komplexere Proteine hingegen für eine lang
anhaltende. Zudem ist das Pulver kein Mahlzeitenersatz, sondern wird
einmal täglich etwa 30 Minuten vor einem Essen eingenommen. Verzicht
ist also nicht nötig.

Die Diät weiter unterstützen

Natürlich sollte das Diätprogramm mit weiteren Maßnahmen
unterstützt werden. Unter
www.bionorm.de finden sich
verschiedene Tipps zu einer figurbewussten und gesunden Ernährung. So
ist insgesamt eine ausgewogene Kost mit viel Eiweiß, frischem Obst
und Gemüse, aber wenig Zucker und Fast Food empfehlenswert. Ein
Ernährungstagebuch, das zumindest in den ersten Wochen akribisch
geführt werden sollte, hilft dabei, kleine „Sünden“ und
ungünstige Essgewohnheiten aufzudecken.

Und schließlich ist regelmäßige Bewegung wichtig – am besten mit
einer Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining. Denn gerade in
Kombination mit hochwertigen Proteinen pusht Sport den Muskelaufbau
und ebnet damit den Weg zur wohlgeformten Wunschfigur. (djd)