Körperliche Aktivität

So kommt der Kreislauf im Frühling in Schwung

Der Frühling ist da. Mit länger werdenden Tagen wächst die Lust
auf körperliche Aktivität. Nichts wie raus – rauf auf‘s Fahrrad
und rein in die Wanderstiefel heißt es dann für viele. Wer den
Winter eher gemütlich verbracht hat, sollte den Kreislauf langsam in
Schwung bringen. Übertriebener Ehrgeiz ist nach ruhigen Monaten nicht
angesagt. Kondition und Leistungskraft wollen langsam wieder Fahrt
aufnehmen.

Wechselduschen mit kaltem und warmem Wasser machen müde Lebensgeister
nach dem Aufstehen munter. Im Garten aktiv sein, den Balkon bepflanzen
oder sich dem Frühjahrsputz widmen – ganz moderat können wir so
unsere Muskeln fordern und langsam Energie aufbauen. Auch eine
ausgewogene gesunde Ernährung schenkt neue Power.

Frisches Gemüse, Salat, knackiges Obst, dazu gesunde Fette von Olive,
Avocado und Hülsenfrüchten bringen unsere Zellen in Schwung. Ein
Geheimtipp aus der indischen Ayurveda-Heilkunst: eine Prise Kardamom
im Kaffee oder Tee oder ins Essen mischen. Das aromatische Gewürz
bringt den Kreislauf auf Trab und tut dem Verdauungstrakt gut.

Weißdorn – natürlicher Wirkstoff für den Kreislauf

Auch ganz natürliche Wirkstoffe verhelfen zu neuem Elan. Unter
monatelangem Couch-Surfen leidet das Herz und vermindert seine
Pumpleistung. Vor allem Menschen ab 60 merken dies. Crataegutt mit dem
hochdosierten Wirkstoff aus Blättern und Blüten südosteuropäischer
Weißdornsträucher unterstützt das Herz und die Gefäße, sodass
Blut leichter in alle Winkel von Kopf bis Fuß fließt. Eine bessere
Sauerstoffversorgung, mehr Nährstoffe, Vitamine und Mineralien für
alle Zellen sorgen für neuen Schwung. Das pflanzliche Präparat ist
gut verträglich, Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten sind nicht
bekannt.

Der Wirkstoff des Weißdorns war schon in der Antike bekannt.
Wissenschaftliche Studien belegen seine positiven Auswirkungen auf
Herz und Kreislauf. Verantwortlich dafür sind vor allem komplexe
Schutzstoffe, die sogenannten oligomeren Procyanidine (OPC). Sie
stimulieren Botenstoffe, die das Gefäßsystem schützen und elastisch
halten. Das Herz wird entlastet und Sauerstoff sowie Nährstoffe
gelangen zuverlässig an die Zellen.

Je aktiver man ist, desto mehr Energie braucht der Körper. Mit
steigendem Alter fällt es dem Herz-Kreislauf-System schwerer, die
bedarfsgerechte Versorgung aller Organe zu sichern. Regelmäßige
Bewegung, gesunde Ernährung, die Kräfte der Natur – das eigene
Wohlbefinden hat jeder selber in der Hand. (akz-o)