Fitness-Studio im Freien

Fitness-Parcours bieten gesundes Training in der Natur

Köln - Fitness-Trainer Dr. Till Sukopp unterstützte als Experte den
Verein TPSK bei der Auswahl der Geräte für seinen öffentlichen
Fitness-Parcours (Freimersdorfer Weg 4). Das witterungsbeständige
Holz der Geräte fügt sich in den Kreis der umstehenden Bäume ein.
Über das Konzept und die Auswahl der Geräte sagt Till Sukopp: „Wir
wollten uns auf die typischen Bewegungsmuster konzentrieren. Man kann
den ganzen Körper wunderbar trainieren.“

Der menschliche Körper ist von Natur aus auf Bewegung angewiesen.
Früher waren die Menschen zehn bis zwölf Stunden am Tag körperlich
aktiv, heute liegt der Durchschnitt bei etwa nur 25 Minuten. Bewegung
an der frischen Luft und in der freien Natur stärkt die
Abwehrkräfte. Wer mit möglichst geringem Zeitaufwand möglichst
viele Effekte für die Gesundheit erzielen will, erreicht dies am
besten durch ein Krafttraining. Die Kombination von beiden Aspekten
ermöglicht das Training an einem Freilufttrainingsparcours wie in
Bocklemünd. Till Sukopp erklärt: „Man kriegt das, was man im
Fitnessstudio machen kann, unter freiem Himmel. Das Abschalten vom
Alltag fällt einem in der freien Natur leichter.“

Schautafeln veranschaulichen die möglichen Hauptübungen, so dass
sich schon selbstständig die körperliche Fitness verbessern lässt.
Vom Sportwissenschaftler kommt der Tipp an Anfänger, bei der
einfachsten Stufe anzufangen und sich dann langsam zu steigern. Man
könne nicht viel verkehrt machen, wenn man auf seinen Körper
„höre“. Die Bekleidung sollte dem Wetter angepasst und
funktionell sein.

Noch motivierender ist Training unter professioneller Anleitung in der
kleinen Gruppe. Eine Fitnessanlage unter freiem Himmel kann viele
Menschen aus dem näheren Umfeld anziehen. Richtig dosiertes
körperliches Training wirkt genauso gut wie eine Vielzahl von
Medikamenten, aber man vermeidet die Nebenwirkungen. Körperliches
Training hält jung, fit und gesund.

Dr. Till Sukopp ist Sportwissenschaftler, Autor und Referent in der
Aus- und Fortbildung von Trainern und Ärzten. Er führt die „Primal
Fitness Box“ in Lövenich. Mehr unter
www.tillsukopp.de oder
www.einfachfitter.de