Mit Übungen zur Ruhe kommen

Qi-Gong-Sommerkurs erfreute sich großer Beliebtheit

Porz - (sf) Rund 30 erwachsene Personen sind auf dem Außengelände der Kita
St. Josef zusammengekommen und doch ist es ganz still. Die Teilnehmer
des Qi-Gong-Sommerkurses, zu dem das Sozialpsychiatrische Zentrum Porz
eingeladen hat, führen gerade die erste Übung des Tages durch. Ganz
langsam machen sie dabei eine Bewegung, als würden sie mit den
Händen ein Objekt in der Luft wegdrücken wollen. Dabei wirken alle
Kursteilnehmer vom ersten Moment an sehr konzentriert und entspannt.
Sie spüren dem Qi-Fluss, dem Entspannungsfluss in ihren Körpern
nach: „Wir machen Gesundheits-Qi-Gong und Achtsamkeitsübungen“,
erklärt Sabine Tillmann. Die Diplom Sozialpädagogin und Qi-Gong
Lehrerin leitet den Qi-Gong-Sommerkurs, den das Sozialpsychiatrische
Zentrum bereits im fünften Jahr anbietet. Das große Interesse in den
vergangenen vier Jahren war Anlass, das Angebot auch in diesem Jahr zu
wiederholen. Sechs Mal trafen sich in den Sommerferien interessierte
Bürger zu diesem kostenlosen Kursangebot, wobei die Teilnehmerzahl
von Woche zu Woche angestiegen war. Wer die ersten Treffen verpasst
hatte, konnte jederzeit ohne Vorkenntnisse einsteigen und an dem
45-minütigen Qi-Gong-Training teilnehmen. „Es kamen tatsächlich
jede Woche neue Teilnehmer hinzu“, freute sich Tillmann. Eine
Einführung war in diesem Fall nicht nötig: Wer neu war, schaute
einfach zu, was die anderen Kursteilnehmer machten. Zu den
durchgeführten Gesundheitsübungen, die sich positiv auf Körper,
Seele und Geist auswirken, zählte beispielsweise achtsames Gehen:
Dabei sollten sich die Kursteilnehmer auf die Fußsohlen konzentrieren
und so tun als würden sie sanft auf Gänseblümchen gehen, ohne dass
diese umknicken. „Qi-Gong ist ein gutes Mittel, um zur Ruhe zu
kommen. Man macht das entweder aus körperlichen oder aus geistigen
Gründen“, erklärt Tillmann.

Das Sozialpsychiatrische Zentrum Porz hat den Qi-Gong-Kurs als
inklusives Angebot ins Leben gerufen, das auch für psychisch kranke
Menschen sehr gut geeignet ist. Offen ist der kostenlose Kurs jedoch
ohne Einschränkungen für Jedermann, auch das Alter spielt keine
Rolle. Wer die im Kurs gezeigten Übungen mitgemacht hat, kann diese
jederzeit auch zuhause fortführen. „Man braucht keine Experten, man
behandelt sich quasi selbst“, erklärt Tillmann.