Viel trinken

Mindestens drei Liter sollten es jetzt sein

Region - Die aktuelle Hitzewelle mit konstant hohen Temperaturen von
tagsüber über 30 Grad birgt erhebliche gesundheitliche Gefahren. Das
Deutsche Rote Kreuz (DRK) rechnet deshalb vermehrt mit Hitzenotfällen
– besonders bei älteren oder kranken Menschen.

(me). DRK-Bundesarzt Prof. Dr. Peter Sefrin gibt deshalb folgende
Hinweise:

„Wichtig ist bei Hitze, mehr zu trinken. Die tägliche Trinkmenge
von rund 1,5 bis 2 Litern sollte mindestens um einen Liter erhöht
werden. Die Trinkmenge ist aber auch von der körperlichen Aktivität
abhängig – wer in der Hitze arbeitet, muss mehr trinken. Da bei
älteren Menschen oft das Durstgefühl verloren geht, haben sie schon
unter normalen Umständen kaum eigenen Antrieb zu trinken. Bei Hitze
verschärft sich das Problem, denn es wird mehr Flüssigkeit durch
Schwitzen ausgeschieden. Kranke Menschen sind bei Hitze ebenfalls
besonders gefährdet, da bestimmte Medikamente entwässernd wirken.
Der Alkoholkonsum sollte unbedingt eingeschränkt werden, da er –
bei Jung und Alt – zu vermehrtem Flüssigkeitsverlust führt.

Vermeiden Sie längere Aufenthalte in der Sonne und körperliche
Anstrengungen. Bewegungen in warmer Umgebung bedeuten eine
Doppelbelastung des Kreislaufs. Kleinkinder und Senioren dürfen
keinesfalls der direkten Sonne ausgesetzt werden. Deshalb ist der
Sonnenhut für kleine Kinder und ältere Menschen, eventuell mit einem
Nackenschutz, ein Muss. Bei Aktivitäten im Freien unbedingt an
Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor und lichtdichte Kleidung
denken, die den Schweiß aufnehmen kann und wärmedurchlässig ist.

Wohnräume sollten möglichst kühl gehalten und am Abend oder in der
Früh gut durchlüftet werden. Tagsüber sollte das Eindringen von
Wärme durch zugezogene Vorhänge, geschlossene Fenster und Türen
verhindert werden. Erste Hinweise für einen Hitzenotfall können
Kopfschmerzen, Schwindel, aber auch ernste Kreislaufprobleme, ein
plötzlicher Kreislaufkollaps sein. Hier helfen gekühlte,
elektrolythaltige Getränke, wie Apfelsaftschorle. Durch das Ablegen
überflüssiger oder das Öffnen beengender Kleidung kann ein
Wärmestau verhindert werden. Sorgen Sie bei Hitzschlag oder
Hitzeerschöpfung für Kühlung durch kalte Umschläge und das
Zufächeln von Luft. Wenn sich der Zustand der oder des Betroffenen
durch die Erste-Hilfe-Maßnahmen nicht bessert, rufen Sie den
Rettungsdienst (112).“