Zum Training ins Freie mit Baby

Buggyfit bietet Mütter-Workout auch im Vorgebirgspark

RADERBERG/ ZOLLSTOCK - (sb). „Geht so weit runter, wie ihr könnt! Noch ein paar Mal,
noch zehn Sekunden!“, spornt Nora Stark die Frauen an. Während
Julia Eich und Regine Köller Kniebeugen auf einem kleinen
Basketballfeld im Vorgebirgspark machen, schlafen ihre Babys friedlich
in ihren Buggys einen Meter entfernt.
Als der sieben Monate alte Klaas weint, nimmt ihn Trainerin Stark aus
dem Wagen. Auf ihrem Arm will er aber nicht bleiben, er will zu Mama.
So absolviert Regine Köller die nächste Übung mit ihrem Sohn auf
dem Arm statt mit Hanteln. Klaas, sicher im Fliegergriff, lächelt
zufrieden, die Mama schwitzt. „Ganz schön anstrengend, er wiegt
acht Kilo“, lacht sie.
Regine Köller und Julia Eich machen mit bei „Buggyfit“, einem
speziellen Workout für Mütter. Das Besondere: Die Babys können mit.
„Normalerweise ist die Runde größer, aber heute haben kurzfristig
mehrere Teilnehmerinnen abgesagt, weil Regen angekündigt war“,
berichtet Stark. Die Diplom-Sportwissenschaftlerin und zertifizierte
Gesundheitstrainerin  bietet das Buggyfit-Training in Köln seit 2013
in verschiedenen Parks an – bei Wind und Wetter. „Wir trainieren
ganzjährig“, informiert sie. Eine Stunde dauert das Fitnessprogramm
für Mütter, es werden Ausdauer sowie Muskeln trainiert. Power-Walken
mit Kinderwagen, Übungen für Rücken, Bauch und Beckenboden und
Dehnungsübungen gehören fest zum Ablauf. „Es ist ein effektives
Workout, speziell für Mütter nach der Schwangerschaft, um wieder fit
und kräftig zu werden“, erläutert Stark, selbst zweifache Mutter.
Manche Sportarten, bei denen der Beckenboden zu stark belastet werde,
in denen Sprünge oder schnelle, ruckartige Bewegungen vorkommen wie
zum Beispiel Joggen, Trampolinspringen, Basketball oder Fußball,
seien für Frauen, die vor kurzem entbunden haben, nicht geeignet, so
Stark. Die Kurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu
80 Prozent bezuschusst. „Rund acht bis zehn Wochen nach der Geburt
können die Frauen mit diesem Training anfangen“, erklärt die
Sportwissenschaftlerin. Das Konzept aus München kommt bereits in
vielen deutschen Städten gut an. „Mir geht es vor allem um die
Ausdauer. Vor der Geburt bin ich reiten gegangen und in ein
Fitnessstudio. Hier ist es einfach ideal, dass ich die Kleine
mitnehmen kann“, schildert Julia Eich. Sie wohnt gleich am
Vorgebirgspark und ist das zweite Mal beim Mütter-Training. „Das
geht bisher sehr gut, Miriam hält in der Zeit ein Schläfchen“,
freut sie sich. „Es ist eine gute Möglichkeit mit Kind Sport zu
machen. Sonst ist es schwierig, gerade mit den ganz Kleinen, da muss
man immer eine Betreuung organisieren. Ich finde es auch sehr schön,
dass das Training draußen ist. Auch, dass es so nah ist, ist prima,
es fällt kaum ein Fahrweg an“, meint Regine Köller.
Die Kurse beinhalten acht Stunden. Einstieg ist jederzeit möglich. Im
Kölner Süden findet das Training im Vorgebirgspark mittwochs um 9.30
Uhr statt, Treffpunkt am Schwimmbad, außerdem im Volksgarten und im
Forstbotanischen Garten. Weitere Infos zur Fitness mit Baby bei
nora.stark@buggyfit.de oder unter Telefon 0176/ 30354256.