10 Superfoods, die Du diesem

10 Superfoods, die Du diesem Herbst auf Deinen Speiseplan setzen solltest

Superfoods sind leicht zu essen und reich an Nährstoffen, wahrliche SUPER-foods eben. Wir haben eine Liste von Superfoods zusammengestellt, die Du diesen Herbst in Deinen Speiseplan integrieren solltest.

Chia-Samen
Chia-Samen sind reich an Antioxidantien. Daneben enthalten sie Ballaststoffe und Proteine, die die Gewichtsabnahme unterstützen könnten.
Ärzte und Forscher sagen, dass das in Chiasamen enthaltene Eiweiß dazu beitragen könnte, das Hungergefühl und somit die Nahrungsaufnahme reduzieren zu können.

Grüner Tee
Grüner Tee unterscheidet sich von anderen Teesorten durch seine nicht oxidierten Blätter. Diese enthalten einen hohen Anteil an Antioxidantien und Polyphenolen, denen eine schützende Wirkung auf den Körper nachgesagt wird. Sein geringer Koffeingehalt macht ihn zu einem hervorragenden Superfood. Laut der National Library of Medicine kann er bei regelmäßigem Verzehr die Funktion des Verdauungssystems unterstützen. Einige Leute behaupten auch, dass grüner Tee fettverbrennende Eigenschaften hat.

Flohsamenschalen
Flohsamenschalen werden aus den Schalen der Samen der Pflanze Plantago ovata gewonnen.
Sie werden häufig als Abführmittel verwendet. Laut dem Buch Bioactive Polysaccharides scheint die Einnahme von Flohsamenschalen gut für viele Organe, einschließlich Herz und Bauchspeicheldrüse, zu sein.

Neem-Pulver
Neem-Pulver soll das Immunsystem stärken und den Körper von innen heraus kühlen. Daneben soll dieses Superfood antibakterielle und blutreinigende Eigenschaften besitzen, die helfen könnten, die Haut zu reinigen und diese gesund zu halten. Ausgleichend soll es zudem auf Körper und Geist wirken.

Heidelbeeren
Heidelbeeren sind ein Superfood, das frisch oder gefroren verzehrt werden kann. Sie sind reich an Nährstoffen, die das Wachstum des Körpers unterstützen können. Womöglich könnten Heidelbeeren
bei regelmäßigem Verzehr die Herz-, Knochen- und Hautgesundheit fördern. Außerdem sollen sie die Behandlung von Blutdruck und Diabetes unterstützen und das geistige Wohlbefinden stärken. Daneben sind Heidelbeeren nicht nur lecker, sondern auch hervorragende Vitamin-C-Lieferanten.
Eine Tasse Heidelbeeren enthält bereits 24 % des empfohlenen Tagesbedarfs an Vitamin C pro Person.
Heidelbeeren können in Pfannkuchen, Joghurt, Haferflocken oder Müsli verwendet oder in einen Smoothie gemischt werden.

Kakao-Pulver
Forscher behaupten, dass Kakao, entweder in Pulverform oder als dunkle Schokolade, zur Senkung des Blutdrucks beitragen kann und so das Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall verringern könnte.

Leinsamen
Leinsamen sind in der ganzen Welt ein beliebtes Superfood. Das mag an ihrer Nährstoffdichte, insbesondere ihrem Ballaststoffgehalt liegen. Diese quellen in Verbindung mit Wasser auf und erhöhen das Sättigungsgefühl. Dadurch wird unser Hunger gestillt, wir essen weniger, was bedeutet, dass wir auch weniger Kalorien aufnehmen. Das kann eine Gewichtsabnahme begünstigen.

Kokosöl
Kokosöl ist eine ideale Zutat für Rohkost-Snacks. Dabei schmeckt Kokosöl nicht nur lecker, sondern soll daneben das Risiko für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken können. Übrigens eignet sich Kokosöl nicht nur für Deine tägliche Ernährung, sondern entfernt auch super-leicht Dein Augen-Make-Up, selbst wasserfeste Wimperntusche bleibt vom Kokosöl nicht verschont.

Ashwagandha-Pulver
Ashwagandha wird nachgesagt, das Immunsystem unterstützen zu können. Daneben soll es für einen besseren Schlaf sorgen und generell ausgleichend bei Stress wirken. Daneben gewinnt es immer mehr Bedeutung bei Sportbegeisterten, denn womöglich kann es den Muskelaufbau unterstützen.

Acai-Beeren
Acai-Beeren sind kalorienarm. Und liefern weniger Kalorien als nahrhafte Lebensmittel wie Bananen oder Hafer. Daher dienen sie auch als geeigneter Snack bei gewünschter Gewichtsabnahme. Nach Angaben des European Journal of Biomedical and Pharmaceutical Sciences kann Acai zudem als Proteinquelle verwendet werden.