Ratgeber

Beiträge zur Rubrik Ratgeber

Regelmäßiges, gezieltes Training unterstützt den Aufbau und den Erhalt leistungsstarker Muskeln. | Foto: djd/BioNorm-Forschung/Prostock-studio - stock.adobe.com

Warum Eiweiß im Alter wichtig ist
Stark, und gesund bleiben mit Proteinen und Sport

Vital und tatkräftig zu sein, ist für die meisten Menschen in jüngeren Jahren eine Selbstverständlichkeit. Mit der Zeit jedoch gerät diese jugendliche Power in Gefahr. Denn bereits ab etwa dem 30. Lebensjahr beginnt im Körper ein physiologischer Umbau. „Mit steigendem Alter bauen wir zunehmend Muskelmasse ab, dafür steigt der Anteil an Körperfett. Wir verlieren Kraft und Ausdauer“, erklärt Dr. Jutta Doebel, Apothekerin und Ernährungsexpertin aus Erftstadt. Muskelschwund, auch Sarkopenie...

  • 23.07.21
  • 21× gelesen
Blick auf Glovelier. | Foto: SchweizTourismus/Nicole Fuerer/akz-o

Wandern im Jura & Drei-Seen-Land
Chemin du Jura gilt als Geheimtipp in der Schweiz

Sanfte Hügel, schroffe Schluchten, Berge und klare Seen – und das alles abseits von Massentourismus. Das Jura & Drei-Seen-Land in der Westschweiz lädt geradezu dazu ein, „erwandert“ zu werden. Der Fernwanderweg „Chemin du Jura“, auf Deutsch „Jura-Weg“, führt durch abwechslungsreiche Landschaften und malerische Städtchen. Auch in einzelnen Etappen herrlich zum Abschalten und Auftanken. Von den Höhen des Delémont-Tals über die Ajoie, den „Obstgarten des Jura“, und das Doubs-Tal, durch das...

  • 23.07.21
  • 206× gelesen
Ein Immobilienkauf sollte generell gut überlegt sein. | Foto: Pixabay

Baufinanzierung
Worauf müssen sich Käufer und Bauherren aktuell einstellen?

Entgegen aller Erwartungen bewegen sich Zinsen zur Baufinanzierung noch immer im Sinkflug. Wer seine Immobilie mit zehnjähriger Zinsbindung finanziert, erhält Darlehen zum Teil für einen Zinssatz von 0,4 Prozent. Ein Ende ist für günstige Baufinanzierungen nicht in Sicht. Falls sich die Wirtschaft erholt und die Inflation ansteigt, sind in den Augen von Experten allenfalls leichte Anstiege für lange Zinsbindungen zu erwarten. Viele Deutsche wünschen sich Wohneigentum Sinkende Zinsen für einen...

  • 20.07.21
  • 46× gelesen
An sonnigen Sommertagen macht ein Picknick mit der Familie einfach Spaß. | Foto: djd/Capri Sun

Familien-Picknick im Sommer
Sieben Tipps und Ideen

Ein schattiges Plätzchen, allerlei Köstlichkeiten und die ganze Familie am Schlemmen auf einer ausgebreiteten Decke: Es ist wieder Picknick-Zeit. Mit den folgenden Tipps und Ideen wird das Freiluftvergnügen rundum gelungen. Der richtige Picknickplatz Ob ein lauschiges Plätzchen im Park, am Strand oder auf einer kleinen Waldlichtung: Passende Locations für das Picknick gibt es viele. Allerdings sollte man darauf achten, ob der Platz eventuell als Naturschutzgebiet ausgewiesen und ob...

  • 16.07.21
  • 255× gelesen
Unbemerkt und unbehandelt kann eine Virushepatitis auch  zu chronischem Leberleiden und Leberzirrhose führen. | Foto: mi_viri/shutterstock.com/akz-o

STIKO
Impfungen gegen Hepatitis sind sinnvoll

Corona ist eine Herausforderung für alle. Umso wichtiger ist es, weiteren Gesundheitsrisiken vorzubeugen. Dazu gehört zum Beispiel ein Impfschutz gemäß STIKO (Ständige Impfkommission am Robert Koch-Institut). Denn gegen viele Infektionskrankheiten stehen verträgliche und wirksame Impfstoffe zur Verfügung – zum Beispiel gegen Hepatitis A und B. Eine Hepatitis ist eine Entzündung der Leber, die auch durch verschiedene Virusarten (A, B, C, D und E) ausgelöst werden kann. Die Symptome sind...

  • 16.07.21
  • 94× gelesen
Zuviel UV-Strahlung ist schädlich für die Haut. | Foto: grafxart8888/iStock/Getty Images Plus/vitamindoctor.com/akz-o

Achtung Sonne
So sind Sie gut geschützt

Sonnenschein macht für viele die Vorstellung eines perfekten Sommers komplett. Auf Dauer ist die UV-Strahlung für unsere Haut aber schädlich. Sie dringt in die tiefen Hautschichten vor und führt dort zu Schäden der Hautzellen und des Bindegewebes. Es kommt zu Entzündungen, vorzeitiger Hautalterung und im schlimmsten Fall zu Hautkrebs. Sonnenschutz von außen Egal ob als Creme oder Spray, die Haut großzügig mit einer Ihrem Hauttyp entsprechenden Sonnencreme einzucremen ist ein Muss. Je höher der...

  • 16.07.21
  • 39× gelesen
Leckeres Gemüse aus dem eigenen Garten: Mit diesen Tipps gelingt es. | Foto: Markus Spiske auf Pixabay

Urban Gardening
Gemüse aus dem eigenen Garten

Region (red). Immer mehr Menschen nutzen den eigenen Balkon oder Garten zum Anpflanzen von Gemüse und kümmern sich aktiv um Anbau und Ernte. Zu gut für die Tonne! informiert, was es dabei zu beachten und zu lernen gibt und wie der Eigenanbau zu mehr Lebensmittelwertschätzung beitragen kann. Im Internationalen Jahr für Obst und Gemüse 2021 richtet Zu gut für die Tonne! den Fokus immer wieder auf einzelne Obst- und Gemüsesorten. Dabei steht der eigene Anbau im Fokus: Welche Sorten eignen sich?...

  • 13.07.21
  • 25× gelesen
Je älter Kinder werden, desto mehr Geld kosten sie. Eine umsichtige Finanzplanung sollte deshalb bereits vor der Geburt beginnen.  | Foto: Rido - stock.adobe.com

Familienplanung
Wie teuer sind eigentlich Kinder?

Die eigenen Kinder sind ihren Eltern meist lieb und teuer. Sie sind bereichernd, geben dem Leben einen Sinn, aber sie kosten auch viel Geld. Werdenden Eltern wird das meist schon dann klar, wenn sich der Nachwuchs erst angekündigt hat und der Kauf der Erstausstattung ansteht. Hier kommen schnell mehr als tausend Euro zusammen. Je älter das Kind wird, desto höher sind normalerweise auch die Ausgaben. Was natürlich niemanden davon anhalten soll, eine Familie zu gründen. Dennoch ist es für die...

  • 12.07.21
  • 600× gelesen
2 Bilder

Information und Unterstützung für Angehörige von Alkoholkranken
"Alkohol - Ein Hilfeschrei" - jetzt als Podcast

Ich arbeite seit einigen Jahren fast täglich mit Menschen zusammen, die in irgendeiner Art und Weise mit dem Thema “Alkoholismus” befasst , die davon betroffen sind oder aber sich stark mit den Betroffenen identifizieren. Auch diese Erfahrungen und Informationen sind in die Texte eingeflossen.Meine Bücher sollen eine begleitende Unterstützung darstellen, die Probleme bei der Bewältigung der Sucht und ihrer Folgen zu bewältigen. Die Ratgeber sollen unterstützen, beraten, informieren und darüber...

  • Rhein-Erft
  • 11.07.21
  • 120× gelesen
Im Strandbad Uferlos am Möhnesee kommt bei einem Cocktail auf der Sonnenliege Südsee-Feeling auf. | Foto: djd/WiTo Möhnesee

Seen-Sucht nach Meer
Auch am Möhnesee können Urlauber Wasservergnügen satt genießen

Sommer 2021: Auslandsreisen sind immer noch eine unsichere Sache, Nord- und Ostseeküste fast völlig ausgebucht. Doch es gibt Alternativen. Denn die Sehnsucht nach Baden, Wassersport, Tauchen und Angeln lässt sich auch an Seen und Binnenmeeren wunderbar – und oft noch spontan – stillen. Zum Beispiel am „Westfälischen Meer“, dem zwischen Soester Börde und Sauerland gelegenen Möhnesee. An den 40 Kilometern Uferlänge der reizvoll gelegenen Talsperre warten schöne Badestellen für jeden Geschmack,...

  • 09.07.21
  • 438× gelesen
Hohe Temperaturen können belasten und zu peinlichen Schweißausbrüchen führen. | Foto: djd/Perspirex/Getty Images/Dima Berlin

Cool bleiben an heißen Tagen
Wie man starkem Schwitzen an heißen Tagen begegnet

Ein herrlicher Sommer voller Sonnenschein – so wünschen es sich die meisten Menschen. Doch sobald die Temperaturen auf 30 Grad oder höher steigen, wird es so manch einem zu viel des Guten. Ist es dann obendrein noch drückend schwül, bricht der Schweiß aus allen Poren. Zwar ist Schwitzen eigentlich eine sinnvolle Reaktion des Körpers, denn die Verdunstung auf der Haut wirkt kühlend. Doch die sichtbaren Anzeichen können im Alltag äußerst unangenehm sein. Besonders im Job macht man mit feuchten...

  • 09.07.21
  • 20× gelesen
Auch jüngere Menschen ohne Priorisierung können sich jetzt gegen Corona impfen lassen. | Foto: djd/www.paedia.de/Getty Images/Lacheev

Locker in den Impf-Endspurt
Angst vor der Nadel im Arm: Schmerzpflaster helfen bei ...

(djd). Endlich haben alle eine Chance: Die Priorisierung für die Coronaimpfung wurde aufgehoben. Auch Kinder und Jugendliche ab zwölf Jahren dürfen sich einen Impftermin besorgen. Gerade in dieser Gruppe gibt es aber so einige, die noch schlechte Erfahrungen mit den Routine-impfungen beim Kinderarzt im Kopf haben und deshalb dem Gedanken an eine Nadel im Oberarm teils mit großer Angst entgegentreten. So haben fast zwei Drittel aller Kinder Impfangst, bei den Erwachsenen sind es immerhin 38...

  • 09.07.21
  • 211× gelesen

THAI MASSAGE in Gummersbach:
Endlich aufgeklärt!

Heutzutage ist es schon erschreckend, wieviel Falschinformationen über die Traditionelle Thai Massage im Umlauf ist. Meist weiß man/frau sich nur zu helfen und liest unter diesem Thema, Erklärungen bei Wikipedia oder von irgendwelchen fraglichen Webseiten ab, bzw. vom Hörensagen durch Dritte Personen. Das war's dann! Fakt ist aber, nach heutigem Standard braucht man, um als lizenzierte Masseurin und als zertifizierte Therapeutin in Thailand zu praktizieren, eine fundierte Ausbildung, ähnlich...

  • Gummersbach
  • 07.07.21
  • 872× gelesen
Foto: xiangying_xu / pixabay

Warme Sommernächte
Gesund schlafen trotz Hitze

Ist es im Sommer im Schlafzimmer zu heiß, hat das massive Auswirkungen auf die Schlafqualität. Es gibt jedoch einige bewährte Schlaftipps, wie eine erholsame Nachtruhe dennoch gelingen kann. Die optimale Schlaftemperatur liegt normalerweise etwa zwischen 16 und 18 Grad. Entsprechend unangenehm wird es, wenn sich auch nach Einbruch der Dunkelheit die Außentemperaturen immer noch hartnäckig um die 20 Grad halten oder sogar darüber liegen. Derart warme Sommernächte werden von Meteorologen auch als...

  • 01.07.21
  • 153× gelesen
Ohne lästige Heuschnupfensymptome lässt sich die warme Jahreszeit unbeschwert genießen. | Foto: djd/Spenglersan/by-studio - stock.adobe.com

Immunstark durch die Allergiezeit
Die Heuschnupfensaison besser überstehen

Der Sommer ist da! Aber mit ihr leider auch die neue Nies- und Schniefsaison für Heuschnupfenpatienten. Erst starten die Frühblüher Hasel, Weide und Birke mit der Verbreitung ihrer Pollen, im Laufe des Sommers folgen weitere allergieauslösende Pflanzen: Gräser, Getreide wie Roggen und Kräuter wie Spitzwegerich, Beifuß und die besonders aggressive Ambrosia. Manch Betroffener kommt so von Februar bis Oktober kaum zur Ruhe. Das überschießende Immunsystem regulieren Heuschnupfen, medizinisch auch...

  • 30.06.21
  • 40× gelesen
Keine Angst vor der nächsten Welle? Einige Apps können uns im Urlaub dabei helfen, dass die schönste Zeit des Jahres keine Enttäuschung wird und wir sicher und gesund bleiben. | Foto: Pexels/pixabay

Urlaub-Apps
Mit diesen Apps wird der Sommerurlaub nicht zum Reinfall

Region - (mt) Die Sommerferien stehen vor der Tür und die Sehnsucht nach Urlaub, Entspannung und Genuss ist groß. Passend dazu sind die Corona-Fallzahlen niedrig, zumindest in Deutschland. Doch die entspannte Lage könnte sich als trügerisch erweisen, wie das Beispiel der Reiserückkehr aus Portugal aktuell zeigt. Urlauber, die dort die schönste Zeit des Jahres verbringen wollten, müssen zurück in Deutschland 14 Tage in Quarantäne. Daher ist es wichtig, die aktuelle Corona-Situation,...

  • 29.06.21
  • 20× gelesen
Foto: Gerhard G./pixabay

Tipps für kalte Tage
Fußball bei Wind und Wetter

Fußball macht bei fast jedem Wetter Spaß - vorausgesetzt, man hat die richtige Ausrüstung. In der Regel fällt einem erst bei schlechtem oder kaltem Wetter ein, wie wichtig eine passende und gute Sportkleidung ist, um keine Krankheiten zu entwickeln und um Verletzungen vorzubeugen. Auf den Punkt gebracht bedeutet das: Eine schlechte Ausrüstung ist ein echtes Sicherheitsrisiko beim Fußballsport. Die richtige Ausrüstung In Deutschland wird zunehmend auch der American Football beliebter. Für diese...

  • 28.06.21
  • 354× gelesen
Was tun bei Hitze? Was darf der Mieter, was nicht? Der Haus und Grundbesitzerverein klärt auf. | Foto: Montserrat Manke

Mietwohnung im Sommer
Keinen Rechtsanspruch auf Klimaanlage

Region - (red) Gerade in so mancher Dachwohnung könnte es bei diesen Temparaturen unangenehm werden. Haben Mieter bei sommerlicher Hitze eigentlich einen Anspruch auf eine Klimaanlage? Der Haus- und Grundbesitzerverein aus Wesseling klärt auf. Wird es in der Mietwohnung trotz Ventilator zu warm, sollten Mieter das Gespräch mit ihrem Vermieter suchen. „Einen Rechtsanspruch auf eine Klimaanlage gibt es zwar nicht“, stellt Rita Oberscheid fest. Die Vorsitzende des Haus & Grund-Ortsvereins...

  • 24.06.21
  • 63× gelesen
Nur mit passenden Sonnenschutzsystemen lässt sich im Wintergarten auch im Hochsommer eine angenehme Raumtemperatur halten - und dies ganz ohne energieintensive Klimaanlage. | Foto: djd/Schanz Rollladensysteme

Mehr Wohnqualität
In Wintergärten nicht am Sonnenschutz sparen

Wintergärten fallen architektonisch zwar nicht mehr ganz so prachtvoll aus wie zu ihren Ursprungszeiten vor rund 200 Jahren. Dafür sind heute den eigenen Wünschen kaum mehr Grenzen gesetzt. Ob als Pavillon, mit Spitzdach, als Pyramide oder Erker, ob auf das Erdgeschoss beschränkt oder über mehrere Etagen: Wohnen im Glasanbau zieht die Menschen heute wie damals in ihren Bann - solange es darin auch behaglich ist. Denn das Bindeelement zwischen Innen- und Außenbereich ist mit seinen großen...

  • 23.06.21
  • 81× gelesen
Zig Wörter stecken hier drin. Viel Spaß bei diesem Puzzle.  | Foto: Heike Löhrer

Zeitvertreib mit Wörtern für Jung und alt
Wortspiel

Jetzt ist Reisezeit, doch so manche Reise, ob mit Auto oder Flugzeug dauert Stunden. Für Kinder oft anstrengend, und die Zeit zieht sich wie Kaugummi.  Auch für Senioren ist es manchmal schwierig, den Tag zu überbrücken.  So habe ich kürzlich mit einer Gruppe von Senioren überlegt, was kann man kreatives machen, was auch Spaß macht.  Dann kam mir die Idee, ein Wortspiel zu spielen.  „Giesler-Galerie" nahm ich als Vorlage und war erstaunt, wie viele neue Wörter in diesen zwei Wörtern steckten. ...

  • Brühl
  • 20.06.21
  • 1.820× gelesen
  • 3
  • 1
Der geringere Ressourceneinsatz verbessert auch die graue Energie eines Eigenheims. So profitieren Bauherren von umweltfreundlichen und nachhaltigen eigenen vier Wänden. | Foto: djd/Unipor

Ziegelmauerwerk
Natürliche Ressourcen schonen mit recycelbarem Ziegelmauerwerk

Umweltfreundliches Bauen beginnt bereits bei der Planung. Massives Mauerwerk aus Ziegeln beispielsweise stellt eine besonders nachhaltige Lösung dar. Denn der Wandbaustoff besteht ausschließlich aus natürlichen Rohstoffen, welche in ausreichender Menge zur Verfügung stehen. Dennoch ist es im Sinne einer nachhaltigen Kreislaufwirtschaft wichtig, Ressourcen nach Möglichkeit zu schonen. Dafür ist die spätere Wiederverwertung des Wandbaustoffes ein bedeutender Aspekt: So können moderne Mauerziegel...

  • 18.06.21
  • 37× gelesen
ie staatliche Förderung der Solarthermie ist so lukrativ und umfangreich wie nie zuvor. | Foto: djd/BDH/Tom Pischell

Solarenergie im Aufwind
Dank hoher Förderzuschüsse vom Staat boomt die Solarthermie

Im Jahr 2020 wurden 80.000 neue Solarthermie-Anlagen auf deutschen Hausdächern installiert. Dies entspricht einem flächenmäßigen Zuwachs von gut einem Viertel im Vergleich zum Vorjahr. Dieser Boom der „Sonnigen Heizung“ kommt nicht von ungefähr: Im Zuge des „Klimaschutzprogramms 2030“ hat die Bundesregierung die Förderung für nachhaltiges Heizen noch mal stark aufgestockt. Hohe Zuschüsse Die staatliche Unterstützung für klimafreundliches Heizen bleibt auch 2021 auf diesem hohen Niveau. Das...

  • 18.06.21
  • 22× gelesen
Damit zum Beispiel Insektenreste beseitigt werden können, sollte man bei warmen Temperaturen auf Sommerscheibenreiniger umsteigen.  | Foto: Pixabay

Sommerschmutz zu Leibe rücken
Umstellung auf Sommerwischwasser

«Empfehlenswert sind spezielle Sommerscheibenreiniger, die dem typischen, eiweißhaltigen Sommerschmutz effektiv zu Leibe rücken», sagt Thilo Kunst vom Labor für Umwelt- und Produktanalytik der Expertenorganisation Dekra. Hintergrund: Winterscheibenreiniger enthalten in der Regel Ethanol und Glykol und sind in erster Linie auf Frost- und Vereisungsschutz ausgelegt. «Wer im Sommer weiterhin mit dem Wintermittel unterwegs ist, muss damit rechnen, dass gerade Insektenreste schlechter beseitigt...

  • 18.06.21
  • 30× gelesen
Für viele Menschen ist es ein lang gehegter Traum, ein eigenes Haus zu besitzen. | Foto: Pixabay.com © geralt (CC0 Creative Commons)
2 Bilder

Der beste Zeitpunkt
Jetzt eine Immobilie kaufen

Gerade junge Familien denken immer wieder darüber nach, ein eigenes Haus zu kaufen. Die Kinder im eigenen Garten spielen zu lassen und in die Zukunft zu investieren, sind nur zwei Gründe, die für ein Eigenheim sprechen. Auf der anderen Seite steht natürlich der Preis. In den letzten Jahren sind die Kaufpreise für Wohnungen und Einfamilienhäuser wieder angestiegen. Gleichsam ist es nach wie vor günstig, einen Kredit für eine Immobilie zu finanzieren. Doch wann ist der richtige Zeitpunkt für...

  • 16.06.21
  • 95× gelesen

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